POEMA JAPONÉS/REFLEXIÓN

Es la transcripción de un poema japonés. Un maestro del té escribe a otro:

"Para darte las gracias por el poema que me enviaste, te mando unas

pocas hojas de té.

Proceden del árbol que posee el monasterio situado

en la montaña Ui.

Es el té más ilustre del imperio.

Procúrate una

vasija azul de Ni-hing.

Llénala de agua de nieve recogida, a la

aurora, en la vertiente oriental de la montaña.

Cola esa vasija sobre

un fuego de briznas de arce y déjala allí hasta que el agua empiece a

reír.

Arrójala entonces a una taza de Huen-tcha donde habrás puesto

mis pocas hojas de té.

Coloca encima un pedazo de seda blanca, y

espera que se esparza un perfume comparable al de un jardín.

Lleva la

taza a tus labios y luego cierra los ojos. Te hallarás en el paraiso.

(Anónimo)

Me gustaría recibir vuestros comentarios acerca del significado que le dáis a éste poema.

Publicado por: Carmen F.S.

Imágenes extraidas de Internet

EL FIN DE ALGO Y EL COMIENZO DE LO DEMÁS

Creía que por fin había resuelto el enigma y encontrado la respuesta a mis dudas de hace años. Solía preguntarme si mi vida iba a ser siempre monótona y vacía de sueños hasta envejecer. Un día se me abrió la puerta, y la luz me deslumbró al mismo tiempo que mi vida dio un giro inesperado. Yo encontraba por fin algo que hacía vibrar mi corazón.

Decidí seguir esa luz cegadora pero atractiva que me hacía tan feliz. Desde aquel día en que pensé morir me prometí a mi misma mirar dentro de mi alma e intentar conocer su interior.

Tanto mis amigos como la propia familia que son los que mejor me conocen, me han acostumbrado a oír de sus labios que soy generosa, extrovertida, leal, soñadora, sensible, imaginativa, al mismo tiempo que a conocer que gozo también de defectos como el intento de perfección, el inconformismo, la reclamación continua de cariño, el tono alto de mi voz que unido al apasionamiento que pongo en las discusiones cuando creo que defiendo algo justo, puede provocar reacciones en las personas que no me conocen. Pero también me cuentan que quien me quiere de verdad tapa mis defectos con mis virtudes o por lo menos lo intenta.

Quizás me lo creí de verdad, quizás creí que siendo generosa, leal o sensible se me perdonarían otras cosas. Ahora sé que no. También se, que existe la traición y la mentira tras esa luz brillante, y que ahora tendré que volver a construir otro sueño que sustituya al que se esfumó.

Escrito por : Carmen F.S.

Imágen extraida de Internet

PARADOJAS DE NUESTRO SIGLO

Me parece que existe una curiosa paradoja en este siglo XXI.

Por un lado la soledad que nos estamos imponiendo voluntariamente por causa de los avances tecnológicos...

Las páginas de contactos, los foros, el Messenger, los mensajes reducidos, avances traídos mediante Internet y que normalmente utilizamos para comunicarnos y reunirnos con los amigos, son formas de cultivar las relaciones sin que se vea perturbado nuestro espacio íntimo.

Por otro lado la masificación que provoca un conglomerado de personas con un mismo interés.

Los botellones, las discotecas y, las grandes superficies van dejando aislados los bares, las fiestas en casa de los amigos, o las compras en las pequeñas tiendas de siempre.

¿Qué motiva a las personas para que algunas formas de relacionarnos las llevemos a cabo en soledad y otras rodeadas por una multitud?

Si nos damos cuenta son las relaciones de pareja las que ahora más se desarrollan entre aglomeraciones, al contrario de lo que ocurría antes, los cines, discotecas y burguers, son sus sitios habituales de encuentro. Sin embargo las relaciones de amigos suelen avanzar más a través de Internet, sms, chat. Parece como si no quisiéramos que los amigos ocupen mayor parte de nosotros mismos que la que nos interese dar.

El abrazo, el beso, la caricia, los secretos al oído, agarrar una mano de apoyo, todo esto lo hemos dejado un poco atrás cambiándolo por palabras escritas mediante un teclado.

Otra paradoja digna de mencionar es la masificación de viviendas en las ciudades que a su vez son ocupadas por personas que buscan una independencia y que son las mismas que luego acuden a las maxi-fiestas para no sentirse solas.

O la de que mientras más se llenan las ciudades, más momentos buscan las personas para disfrutar del campo y del mar y relajarse.

¿Por qué entonces si tenemos tan claro que nuestros deseos pasan por momentos de paz, tranquilidad y sosiego, nos empeñamos en rodearnos de multitudes, griterío hasta situaciones estresantes?

Escrito por: Carmen F.S.
Imágenes extraidas de Internet

ESTIMA DE SI MISMO

Aquí os dejo un artículo que al leerlo en un momento de bajón, me pareció importante y consiguió ayudarme.
Al final del artículo tenéis el nombre de la autora y su enlace en la red.

ESTIMA DE SI MISMO

[ Qué es esto? | Reglas para la Serenidad |
Mi Declaración de Mi Estima de Mi Mismo ]

Estima de si mismo--Qué es esto?

La estima de si mismo es la manera como yo me siento acerca de mi mismo. Es el juicio y valor general de mi. Es cuanto yo me valore a mi misma las siguientes so un serie de características de una persona con alta o baja estima de si mismo. Cuales de estas características se identifica más contigo?

Alta estima de si misma:

Creo que soy importante
Yo creo que este mundo es mejor porque yo vivo en él
Tengo confianza en mi mismo y en mis habilidades
Yo soy capaz de buscar ayuda
Yo creo en mi mismo y en mis decisiones
Yo creo que yo soy mi mejor recurso
Yo creo que solamente cuando yo me valoro a misma yo puedo valorar otros
Yo creo que no necesito poner a otros por debajo para sentirme importante o bien conmigo mismo. Yo creo que toda persona me recemos respeto.

Baja estima de si mismo:

Yo no creo que soy importante.
Yo siempre espero lo peor: ser engañada y maltratada por otros.
Yo no creo en los demás.
Otras personas no les agrado yo
Yo me siento solo y aislado.
Yo no tengo interés en mismo o otras personas alrededor de mi.
Yo no me respeto a mismo y como consecuencia no respeto a otros.
Me siento con rabia.
Yo no miro a la vida con positividad.

Si usted se siente así como una estima alta, felicitaciones. Pero a veces puede sentirse lo contrario, entonces busca ayuda.

Recuerda "Siempre hay esperanza y oportunidad para cambiar porque siempre hay oportunidad para aprender"--(Virginia Satir)

Aprender como sentirse bien con uno mismo es una tarea difícil. Generalmente cuando uno toma el primer paso, la tarea se hace mas fácil. Aprender como tomar la vida positivamente es uno de los primeros pasos a tomar. Vamos a comenzar aquí.

Reglas para la Serenidad

Hoy, voy a vivir el día a la plenitud, sin preocuparme por como voy a solucionar todos mis problemas en un día.
Hoy, voy a cuidar mi apariencia física. Yo voy a comer sanamente y hacer ejercicios.
Hoy, voy a ser generoso y gentil con la gente a mi alrededor.
Hoy, voy a tratar no ser mejor que nadie, voy a ser solo lo mejor de mi mismo.
Hoy, voy a ser feliz.
Hoy, voy a adaptarme a lo que voy a hacer y a concentrarme en ese objetivo de hoy, no voy a esperar que las cosas se adapten a mi. Voy a tomar las iniciativas.
Hoy voy a dedicar 20 minutos de mi tiempo a leer un buen libro o algo constructivo.
Leer es saludable para mi salud mental.
Hoy, voy a hacer una obra de caridad, sin decirle a nadie.
Hoy, voy a planear lo que debo hacer y voy a jerarquizar las actividades mas importantes.
Hoy, voy a seguir mi plan cuidadosamente.
Hoy, no me voy a sentir miedosa.
Hoy, voy a ser capaz de disfrutar la vida y creer en la generosidad de la gente.
Hoy, me voy a rodear de personas, lugares y situaciones que me van a ayudar a sentirme bien conmigo misma y con los demás.
Si no puedo cambiar una situación para sentirme valorada, yo dejare esa situación, porque la vida es muy corta para perderla de esa manera.
Hoy, Yo no voy a participar en eventos que me hagan sentir menor que nadie, Yo voy a tomar tiempo para relajarme, escucharme a mi misma y disfrutar de estar conmigo misma.
Hoy, voy a disfrutar de las actividades que que a mi me gusta hacer solo(sola). Esto me puede ayudar a estar en intimo contacto conmigo misma.
Conductas Nuevas
Yo voy a practicar ser agradable con otras personas, a pesar que sea difícil al principio.
Yo voy a disfrutar y valorar la energía positiva que otros tienen.
Yo no voy a tomar la energía negativa de otros.
Yo le voy a hacer saber a la gente que estoy dispuesta a compartir , dar y recibir.
Yo voy a tomar riesgo, porque esto me va a dar oportunidades y voy a aprender de mis errores.
Yo voy a ser capaz de enfrentar los retos que la vida me presenta.
Yo no voy a aceptar tratamiento injusto y no igualitario.
Mis Metas
Yo voy a establecer metas a corto y largo plazo.
Yo voy a desarrollar un plan concreto para alcanzar mis metas.
Voy a trabajar fuertemente y con disciplina para alcanzar mis metas.
Yo voy a evaluar mis progresos y voy a hacer los cambios que necesito sin culpar a nadie de esta manera me puedo sentir que estoy progresando.
Conciencia de Mi Mismo(a)
Yo voy a felicitarme por mis logros.
Yo voy a ser capaz de perdonarme si cometo un error . Yo voy a ser capaz de continuar.
Yo voy a hacer los mejor en cada cosa que me comprometo a realizar.
Yo tengo la responsabilidad de las cosas que pasan en mi vida.
Yo soy única y no tengo que hacer las cosas de la manera que otros quieren solo para complacer a los demás.
Yo se que necesito saber cual es mi lugar y respetar las jerarquías en la relación con la gente.
Yo se que puedo hablar con otros cuando no me siento bien con las tareas que me ponen y mejorar la situación.
Yo no necesito ponerme brava todo el tiempo y gastar mi energía juzgando a los demás injustamente.
Yo soy única, pero eso no me da el derecho de maltratar a otros.

Estimulando a Mi Misma

• Yo soy responsable por lograr lo que quiero.

• Yo tengo todas las opciones para cambiar mi vida, es mi responsabilidad hacerlo o no.

• Yo creo en mi y yo puedo alcanzarlo.

• Yo no puedo desanimarme, necesito continuar .

Mi Declaración de Mi Estima de Mi Mismo

Yo soy yo. En el mundo no hay nadie exactamente como yo. Hay personas que tienen parte de mi, pero no suman exactamente quien yo soy. De esta manera, todo lo que viene de mi es autenticamente mio, porque yo lo decidí yo mismo(a). yo soy el propietario de todo lo que constituye mi ser mi cuerpo, mis ideas, mis ojos y lo que miran, mis pensamientos, mis sentimientos ya sea felicidad, o rabia, mis frustraciones, mis desengaños, mi boca, mi acento si tengo uno, las experiencias positivas y negativas que vivo, mis acciones, mis miedos y esperanzas. Yo soy el propietario de mis éxitos y fracasos. Porque yo me pertenezco a mi mimo(a) yo puedo conocerme íntimamente y yo puedo quererme y ser amigable conmigo mismo. Yo soy la propietaria de mis culturas y las riquezas que esto me brinda Yo puedo hacer posible que todo lo que yo tenga trabaje unido para alcanzar lo que yo quiero. Yo se que hay cosas de mi que no puedo explicar, y cosas que no entiendo y no se que hacer, pero mientras yo me quiera a mi misma y sea amigable conmigo yo puedo buscar las soluciones a esos misterios de mi que a veces tengo y puedo así conocerme mejor.

No importa como yo parezca y luzca a otros, lo que haga y siento, todo esto me pertenece. Esto es autentico y representa lo que yo soy en ese momento de mi vida. Cuando evalúo lo que hago o dije, algunas veces puede ser que no sea apropiado, pero yo puedo mejorar y mantener las conductas que son positivas y que me permiten progresar. Yo puedo pensar, ver, sentir, hacer, crear y escuchar. Yo tengo todas la herramientas para sobrevivir y darle sentido a mi vida. yo puedo poner orden en mis cosas y en mi vida cotidiana. yo me pertenezco y en consecuencia yo puedo construirme a mi misma. Yo soy yo y yo estoy bien. (Adaptación de la declaración de estima de si mismo de Virginia Satir).

Yo espero que este material le sea útil y lo pueda usar para regenerar mas energía en si mismo. Si siente que necesita mayor ayuda por favor visite a un profesional o contacte la clínica de terapia individual, de pareja y familia de la Universidad del Estado de San Diego , el teléfono es (619) 594-4918 begin_of_the_skype_highlighting (619) 594-4918 end_of_the_skype_highlighting begin_of_the_skype_highlighting (619) 594-4918 end_of_the_skype_highlighting begin_of_the_skype_highlighting (619) 594-4918 end_of_the_skype_highlighting begin_of_the_skype_highlighting (619) 594-4918 end_of_the_skype_highlighting begin_of_the_skype_highlighting (619) 594-4918 end_of_the_skype_highlighting.

Mande sus preguntas sobre este tópico por e-mail a Amigos.

[ Amigos | Dr. Carmen Guanipa ]

Last revised March 18, 1998
Written by Dr. Carmen Guanipa,
Dept. of Counseling and School Psychology,
San Diego State University.
Copyright © 1998 -- All Rights Reserved -- Dr. Carmen Guanipa.

Enlace a la web

http://edweb.sdsu.edu/people/CGuanipa/estimo.htm

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Imágenes extraidas de la red

Publicado en este blog por Carmen F.S.

PRIMERO TÚ

EL AMOR EMPIEZA CUANDO EMPIEZAS A AMARTE

Sólo cuando estás bien contigo puedes estar bien con los demás.

Sólo cuando manejas tu soledad puedes manejar una relación.

Necesitas valorarte para valorar, quererte para querer, respetarte para respetar, y aceptarte para aceptar, ya que nadie da lo que no tiene dentro de sí.

Ninguna relación te dará la paz que tú no crees en tu interior.

Ninguna relación te brindará felicidad que tú no construyas.

Sólo podrás ser feliz con otra persona cuando seas capaz de decirle: No te necesito para ser feliz.

Sólo podrás amar siendo independiente, hasta el punto de no tener que manipular ni manejar a los que dices querer.

Sólo se podrá ser feliz cuando dos personas felices se unen para compartir su felicidad, no para hacerse felices la una a la otra.

Para amar necesitas una humilde autosuficiencia, necesitas autoestima y la práctica de una libertad responsable.

Pretender que otras personas nos hagan felices y llenen todas nuestras expectativas es una fantasía narcisista que solo trae frustraciones.

Por eso, ámate mucho, madura, y el día que puedas decirle al otro "Sin ti me la paso bien.", ese día estarás más preparado para vivir en pareja.

Desconozco su autor

(Imagen tomada de la red)

Carmen F.S.

SER UNO MISMO II

Cómo os decía, cuán difícil es ser uno mismo, dejar asomar los verdaderos sentimientos. Unas veces por convencionalismos, otras para evitar males mayores, pero incluso si los dejas salir para hacer ver a los demás que tus experiencias demuestran que ellos pueden estar equivocados, siempre obras mal.

Si te callas sufres por las injusticias, por no conseguir que algunas personas vean más allá de donde están mirando en ese momento, y sufres porque al fin y al cabo todos están saliendo perjudicados.
Si no te callas eres una persona entrometida, egoista, sabelotodo. Y sufres por tí, por que no comprenden que sólo quieres que las cosas salgan bien, porque te sientes indefensa al no ser apoyada en tu causa, y sufres porque aquí también todos salen perjudicados.

No lo haces por que te creas perfecta, lo haces por hacer algo bueno, algo que consiga que todos estén bien, pero al final resulta que has metido la pata, eres un ser egoista, y tus derechos se consideran limitados a callar y observar.

Sólo cuando somos niños, actuamos según nuestras convicciones y sin caretas, a medida que van pasando los años, vamos forjando una coraza a nuestro alrededor que anula nuestro yo particular y anula la propia personalidad.

Carmen F.S.


FRASES CÉLEBRES

"La batalla más difícil la tengo todos los días conmigo mismo."

Napoleón I

"El hombre no ha sabido organizar un mundo para sí mismo y es un extraño en el mundo que él mismo ha creado."

Alexis Carrel

"El viaje más largo es el que se hace hacia el interior de uno mismo."

Hammarskjold

"Sabio es solamente quien permanece amo de sí mismo."

Mahabharata

SER UNO MISMO

Para ser uno mismo hay que desprenderse de aquellas capas de piel que han sido colocadas por los demás. Capas formadas por el conformismo, el tradicionalismo, la cobardía, o incluso creer que los demás, aquellos que te rodean, tus seres queridos, tus amigos, los que no lo son tanto, van por encima de ti.

Sólo si eres tú mismo encontrarás tu felicidad y la de los demás. El ser tu mismo te dará confianza, credibilidad, fe, esperanza, alegría, gratitud, y tu alma positiva provocará la felicidad de los demás.

Cuesta mucho trabajo, en algunos casos años, enemistades, contrariedades, creerán que te has vuelto una persona egoísta, pero al final, si te quieren de verdad y contemplan la felicidad en tu alma, te comprenderán.

Mientras todo esto no ocurra, estamos fingiendo ser lo que no somos, nos estamos estafando a nosotros mismos y a los demás. A veces lo hacemos por contentar a nuestros hijos, esposos o amigos, creemos que de esa forma nos sentiremos más queridos, creemos que siendo como ellos quieren que seamos todo irá mejor, pero nos engañamos, poco a poco nuestro “yo” más íntimo se va revelando porque no le dejamos salir. Llegará un momento en el que ese “yo”, el verdadero, nos provocará ansiedad, inconformismo, y nos autodestruiremos lentamente hasta volvernos seres amargados y por lo tanto infelices.

¿Cómo hacerlo?, Aceptándonos tal y como somos, para que los demás lo hagan; siendo sinceros desde el principio para todos nos conozcan y nos acepten; y sobre todo no permitiendo que nadie nos cambie a su voluntad y beneficio.

Carmen F.S.

“Cuando el hombre no se encuentra consigo mismo, no encuentra nada”. Johann Wolfgang von Goethe

“Define claramente la persona que quieres ser”. Epicteto de Frigia

“Encuéntrate y sé tú mismo; recuerda que no hay nadie como tú”. Dale Carnegie

“Importa mucho más lo que tú piensas de ti mismo que lo que los otros piensen de ti”. Lucio Anneo Séneca

“Siempre recuerda lo mucho que tu vales, aunque quizás, algunas personas a tu alrededor no te lo demuestren”. Autor desconocido

“Tu puedes ser lo que desees, solamente existe un obstáculo: tu mismo”. Paracelso